Har du svårt att få i dig vanligt vatten!
Med handen på hjärtat! Dricker du tillräckligt med vatten varje dag.
Här kommer lite tips på hur du kan få i dig mera vatten och varför det är så viktigt. En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas m.m. Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter så (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag. Så varför inte Spetsa vårat vatten med frukt, örter och kockosvatten. Dels så ser det så inbjudande ut och sen får vi i oss både vitaminer, mineraler, och dom viktiga antioxidanterna. Så dags att bosta ditt dricksvatten med frukt å grönt. Njut å drick för livet : )
Bra att dricka vatten för:
Vatten behövs för att kroppens ska fungera optimalt, levern, njurarna, matsmältningen, lederna, lymfsystemet, immunsystemet m.m.
Vatten behövs för ämnesomsättningen, näringstillförseln och syretillförseln till cellerna, reglering av kroppstemperaturen, blodets transport och kroppens PH-värde.
Vatten i rätt mängd motverkar förstoppning, hjälper också olika typer av fibrer att bilda en geléaktig massa som hjälper matsmältningen.
Vatten är bra för att motverka sjukdomar av olika slag. Exempelvis risken för hjärt- och kärlsjukdomar som ökar vid uttorkning, du kan därför minska risken för stroke om du dricker vatten innan du går till bädd. Motverkar även risken för trötthet, njursten, virussjukdomar och infektioner.
Vatten förbättrar koncentrationsförmågan och uthålligheten. Vatten behövs för kroppens och musklernas återhämtning vid fysisk träning. Prestationsförmågan försämras om kroppen har brist på vatten. 2 %, ca 1,5 liter kan försämra prestationsförmågan upp till ca 20 %!
Vatten förbättrar energiupptaget och förbränningen av kalorier. Dvs. vatten är bra för fettförbränningen.
Vatten ökar mättnadskänslan, minskar hungern. Drick exempelvis 2 glas vatten innan måltid.
Vatten behövs för kroppens naturliga rening. Vatten forslar bort gifter (toxiner) och förbränningsprodukter av olika slag genom kroppens reningsorgan. Vatten renar även tarmarna.
Vatten minskar effekterna av stress och trötthet.
Vatten ger naturlig skönhet för kroppen, är bra för hud och hår.
Tips!
Citron och gurka är basiskta och anses vara bra för matsmältningen. Det är även bra för våra försurade kroppar.
Men tänk på att citron är utindrivande så en variation på frukt å grönt är att rekommendera.
Vad händer om du inte dricker det du behöver:
Bara några procents vattenbrist får oss i obalans och försämrar kroppens funktionalitet. Törst är ett naturligt tecken på vätskebrist.
Låg vattenkonsumtion leder till trötthet, sämre intellekt, sämre koncentrationsförmåga, och sämre prestationsförmåga. Andra symptom vid större vätskebrist kan vara huvudvärk, yrsel, illamående, kramper och stickningar i musklerna
Låg vattenkonsumtion leder lätt till förstoppning.
Låg vattenkonsumtion anses av vissa kunna vara en viktig grundorsak till en rad sjukdomar som exempelvis ledgångsreumatism, magsår, tarmsjukdomar m.fl.
Låt oss dricka mera vatten och leva livet!
Jag är ganska dålig på att dricka vatten, dock väldigt noga med att få i min dotter det. Jag borde nog börja tänka mer på mig själv också. Vatten med hallon har jag ofta i kylskåpet i alla fall, det är så himla gott!